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爆发力指数较大力量÷用力时间。在速度一定的情况下，较大力量是运动员发挥重拳腿的基础。因此，要提高击打效果首先要提高较大力量。较大力量的评定有静止姿势时表现出的较大力量和运动过程中表现出的较大力量。散打运动是处于不断运动的对抗性运动，往往静止的较大力量在比赛过程中不一定能够发挥出重击的效果。所以以动态练习时的较大力量来评定散打运动员的较大力量更有意义。而且在较大力量训练过程中也应该以动力训练为主。通常我们在进行较大力量练习时，采用负重练习，而训练负荷强度控制在75％左右，负荷量在8次左右，每次练习的组数为6组左右。每组做完练习应以较快的速度做冲拳或踢腿，这样把速度和力量练习相结合，还可以达到放松肌肉的目的。随着强度的加大，次数可以相应减少。对于初期进行力量练习的散打运动员，可以根据自己的情况适当降低强度。运动员在进行较大力量练习的过程中，应该是一个逐渐增加负荷的过程，而且每个训练负荷要保持一段时间，并不是每天增加，要使肌肉提高适应外部刺激的能力，再加大负重量。不断加大外部负重量，使肌肉不断适应新的外部刺激，从而不断提高运动员的力量。沙坪坝散打力量练习，详细情况请联系杨建川拳馆。重庆杨建川咏春拳馆，正统咏春拳第九代传人。如果你想学正宗的咏春拳，选择重庆杨建川咏春拳馆准没错。杨建川咏春拳馆带你了解武术的魅力，带你正确认识咏春拳的魅力。无论你是想学一门防身的技能，亦或是单纯的武术爱好者，选择杨建川咏春拳馆，你一定不会后悔自己的选择。