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奶水分泌不足,是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们头痛的事,催乳成了妈妈们的热门话题之一。产后催乳要怎么做呢?产妇吃什么下奶?奶水不足怎么办?催乳按摩手法有哪些?等等问题,都让妈妈很疑惑。现在就让我们来看看怎样做吧


催奶的方法


1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。


2、避免服药。哺乳期内,妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了,好在医生的嘱咐下服用药物。


3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。


4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,妈妈要调整好自己的心态,保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境,多点关心妈妈的心理健康,保持好心情好睡眠,这样才会有足够的母乳来喂养宝宝。

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