瘦腿上的肌肉

怎么瘦腿上的肌肉：众所周知，减肥瘦腿是需要长期坚持，和勤奋运动的，但是，懒人怎么减肥瘦腿的呢下面，重庆执道减肥机构为你支招，告诉你作为一个懒人也能成功减肥瘦腿，一起来看看吧！

持瓶曲膝

两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。

上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。

怎么瘦腿上的肌肉，跪直后倾

膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。保持姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

怎么瘦腿上的肌肉，俯卧后踢

身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。重庆执道减肥机构提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

怎么瘦腿上的肌肉，相扑蹲举

双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线哑铃在你的边界视力之内。双腿伸直，同时降下手臂。一组15次，做三组。

以上懒人瘦腿的方法就已经讲了，想知道更多重庆瘦腿的方法，就请关注“重庆执道减肥机构”的古方网站吧！我们会每日定时为你更新咨询的。

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