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肚子上的赘肉一圈圈的显现出来,在被朋友嘲笑自带游泳圈被朋友喊“腹婆”时,虽然心里明白是朋友在开玩笑,但是还是有那么一点点伤心,对不对那么赶紧加入腹部减肥的行列吧,执道小编从腹部肥胖的原因、饮食习惯、运动习惯等方面来给你分析,教你怎么减肚子上的赘肉。

腹部是容易堆积脂肪的部位,因为腹部肌肉主要由平滑肌组成比较柔软,主要功能是为了保护内脏,所以极容易被脂肪包裹侵占,引起腹部肥胖。而我们平时摄入高热量食物又没有加强锻炼把热量消耗掉,这多余热量自然转变成脂肪囤积起来,优先囤积的地方就是像腹部这种肌肉柔软的部位。所以要想减掉肚子上的赘肉就必须养成良好的饮食习惯和运动习惯。

在饮食方面我们应该选择高营养低热量的食物,既要满足每天所需营养又要杜绝脂肪堆积的可能。俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少是很有道理的,是智慧人民的经验总结。早餐是美好一天的开始,每天一个鸡蛋能够保证一天所需的蛋白质,一小份无糖燕麦粥可以补充早上所需要的碳水化合物,在来一个水果补充一下维生素。午餐一碗米饭少量低脂肪的肉类如牛肉去皮鸡肉等在加蔬菜

,既能饱腹还不会引起脂肪囤积。晚餐尽量在7点钟以前吃完,睡前的4小时内也不要在吃任何东西,这样不仅能减肥瘦肚子,还能让胃部得到休息,更加健康。

现代人们都很忙碌,我们应该学会利用闲暇时间来进行运动锻炼。在走路时抬头挺胸,随时随地保持收腹状态,能够锻炼到腹部肌肉使腹部肌肉变得紧实,长时间下来你就会发现腹部平坦了不少。在吃饭后不要再坐着了站立半个小时,能够很有效的减掉腹部赘肉哦。晚间休息时,喊家人帮忙按住脚背做40到50个仰卧起坐,也是减掉腹部赘肉的方法之一。

如果想要更快减肚子上的赘肉,你可以选择重庆执道经络点穴减肥的中医瘦肚子,利用中医如经络、按摩、针灸、经络等手段帮助需要瘦肚子的朋友,不用节食,安全无副作用,不怕反弹。

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