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现在社会节奏越来越快,经常坐在办公室里的朋友由于缺乏锻炼,很容易变胖,特别是腿部。之前有一则新闻一个女生,由于长期坐在办公室,公司福利又特别好,每天都有下午茶之类的,后长胖了24斤,于是辞职回家减肥


所以说,坐在办公室的女生是容易长胖的,特别是腿,那么我们如何瘦腿呢?有没有特别方便简单的瘦腿方法呢执道减肥机构这就给你一一说来。


一、3分钟早操

每天早上起床后,可以利用3分钟的时间来做一下早操,只需要三分钟,不仅可以达到减肥效果,还可以让你的精神更加抖擞。

动作:双腿与肩并行,双手叉腰,腰部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。


二、走路上班

如果你家离上班的地方不远的话,可以选择走路上班,走路时,脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。


三、蹬自行车瘦腿法

坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行车运动。增加腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。


四、分腿马步

MM爬完楼梯,还可以做这组分腿马步。这组运动难度不算太大,刚开始瘦腿的MM可以先尝试。左腿向前跨出30-45厘米,右腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。


以上就是几个日常的瘦腿方法,如果还想了解更多关于重庆瘦腿法的,可以咨询我们哦(