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腹部是人身体容易胖的部位,肚子上肉太多,每次出门都会有人用异样的眼光看着你,这个时候,心里总是会有点小尴尬的。看上一件自己喜欢的衣服,可一上身小肚子就显得特别明显,让你不堪其扰,那么怎样才能把肚子瘦下来呢现在小编推荐几个重庆腹部减肥快的方法,帮你全方位甩掉腹部的赘肉,还你一个迷人平坦的小腹。

方法一:保持腹部紧张状态

在平时要注意随时保持腹部紧张,可以做些收腹运动,比如仰卧起坐、转呼啦圈等,走路的时候记住保持腹部紧张,注意收腹、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能消耗脂肪紧实你腹部上的肉。

方法二:改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或者趴下躺着,好保持站立,可以选择散步或整理一些东西,或者靠墙站立。如此除了减少脂肪囤积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟,如果保持不动,腹部容易形成脂肪。在饮食上面也要注意:不吃糖类、巧克力和油脂过多的食物,还有垃圾食品等,应多吃蔬菜、水果。要按时进餐,保证营养均衡,做到早吃好、午吃饱、晚吃少,所以那些习惯睡懒觉的朋友,一定要记得吃早餐和中餐,晚餐要少吃,但是晚餐后绝对不能吃任何东西。

方法三:找到腹部肥胖类型,对症下药

腹部分为腰部、上腹部和小腹,它们的肥胖原因各不相同。

1、上腹部肥胖,如果平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃多了甜食或者冷饮,赘肉就非常容易积聚在上腹。因此要减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

2、小肚腩的形成主要是因为平时饭后总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘。因此要注意饮食中多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时进行适当的锻炼。

3、水桶腰主要是因为贪吃所造成的,因此控制热量的摄入非常重要。少吃高热量的食物,不能暴饮暴食,吃东西的时候细嚼慢咽,增加饱腹感。

方法四:中医按摩

中医按摩减肥法也就是人们通常说的揉肚子减肥,是一种以肚脐为中心,按摩肚脐周围相应穴位,这是一种相对简单的减肥方法。而对于减肚子有帮助的是中脘穴、气海穴、关元穴、水道穴、天枢穴五个穴位。执道小编老师介绍了如何找准穴位的位置和通过穴位按摩来进行减肥的原理。

这种按摩减肥方法适合懒人减肥,有兴趣的话不妨到重庆执道经络点穴减肥看看吧,更多关于重庆腹部减肥的消息请咨询重庆执道经络点穴减肥客服或者搜索重庆执道在网站上直接咨询客服。