冬天容易肌肉紧绷,运动健身效果会不好

外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外，还有三招方法可以使用喔！

当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉快速收缩，导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯，基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式，促进血液循环，达到舒缓筋骨酸痛的效果，所以说冬天更应该运动喔！

原因1 冬天比夏天燃烧更多热量 冬天运动所消耗的热量远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多！

原因2 培养耐寒度，赶走 怕冷体质 虽然天冷还要外出是件十分痛苦的事，但若能养成习惯後，冬天到户外运动会变得一次比一次容易，透过暖身操来提升身体的预热度，让自己身体学会去适应低温环境，打造不怕冷的强壮体质。

不是让你不穿衣服跑步喔！夏天可以这样做，但严寒冬天千万别轻易尝试啊！

南坪凯健国际健身来锻炼吧！室内恒温游泳池，美国进口力健器械，免费新鲜的水果，3小时停车，联系人：李老师 原因3 运动拥有好心情 冬天天气较乾，当身体透过运动、健身来提高体温时，脑中的神经传导物质多巴胺的产量也会升高，让心情更快乐。