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怎样健身有效
做为一个初学者，有一个科学的健身指引是非常重要的。从健身的初始就要培养自己一个好的生活习惯，改正不良的习惯，不要暴饮暴食，不抽烟喝酒，也不能不吃早餐，既然选择了健身，就是选择一种积极健康的生活方式。坚持重要，也不是没有都要做健身，一个星期大概2-3次也可以。
俯卧撑是比较经济实惠的一种选择，随时随地都是可以做的。个人建议是：一组20-30个，一天5组。俯卧撑可以锻炼腹肌，也可以适当的增加点重量，手里拿一个哑铃或者是铁饼什么的放在脑后这样效果会更好。记住健身不要一次性的做到累，要分组做才能有效果，集体可以看自己的情况而定。
可以去健身房找一个私人健身教练，让他帮忙根据自身的情况设计一个训练计划，这样既科学又能 更安全的健身。
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